[카드뉴스] 직장인 건강지키자 - 난치병 월요병 치료 방법은?

월요일 불쑥 찾아오는 이 병 때문에 일상이 괴롭다. 바로 '월요병' 때문이다. 많은 이들이 월요병의 완치 방법을 찾았지만 마땅한 치료법은 없다. 다만 월요병을 개선하는 방법만이 있을 뿐이다. 이에 이번 기사로 월요병을 극복하고 개선하는 방안을 소개해보고자 한다.

 미국 피츠버그대학 연구에 따르면, 오메가3 지방산이 많이 든 연어·멸치·견과류가 우울감을 없애고 기분을 개선하는 효과가 있다. 특히 오메가3는 안구건조증 등을 개선해 눈의 피로를 풀어주는데도 효과있다. 아침도 꼭 먹어주자. 아침을 먹지 않으면 우리 두뇌는 피로를 느끼게 된다.  또한 공복 시간이 길어지면서 오히려 점심량이 늘어 과체중이 될 수도 있다. 신선한 과일·채소를 먹는 것도 좋다. 스트레칭 및 운동도 자주하자. 업무 시간 중에 수시로 목과 어깨·허리 등을 돌리자. 

평소 늦잠은 가급적 삼가하자. 격무 중에도 잘 때는 자야한다 평소보다 늦게까지 자 충분한 휴식을 취했다고 생각할 수 있지만 장기적으로는 그렇지 않은 셈이다. 잠들기 한 시간 전에는 TV 시청이나 스마트폰 사용을 피한다. 스마트폰의 불빛은 수면에 방해가 된다. 

신성재 기자 ssj@ggilbo.com